Une échelle de la douleur, c’est un outil qui permet de mesurer et surtout quantifier la douleur. Dans mon premier post, “vivre avec la douleur”, je vous parlais de celle-ci :

Même si je la trouve toujours super, elle a des limites concernant la douleur chronique : Comme on a mal tout le temps, on utilise très peu le bas de l’échelle, ce qui peut être assez déprimant.

Et puis on perçoit la douleur de façon différente, puisqu’elle fait partie de notre quotidien.

Je te montre la mienne : 

Pour élaborer la tienne, tu peux graduer une feuille (ou une note sur ton téléphone) de 1 à 5 ou à 10, utiliser des couleurs, comme tu veux.

Tu n’as plus qu’à classer l’intensité de tes symptômes selon les jours ou moments.