L’anxiété, c’est le cerveau qui tourne en continu, sans raison spécifique.

Qu’est-ce que j’ai mal fait ? Qu’est-ce qui pourrait mal se passer ? Et si tout le monde me détestait ?

Il s’agit d’un état chronique, persistant.

SYMPTÔMES

L’anxiété est souvent confondue avec le stress, mais ce sont deux choses différentes : Le stress a un objet, c’est-à-dire une cause identifiable (un examen, un rendez-vous, etc). L’anxiété, elle, est plus nébuleuse. On ne sait pas trop pourquoi on se sent anxieuxse, la plupart du temps : c’est là, et on a du mal à expliquer pourquoi.

QUE FAIRE ?

Je ne sais pas si l’on peut vraiment guérir de l’anxiété : on apprend à la gérer, à moins l’écouter, à vivre avec. L’objectif, c’est de diminuer la place qu’elle prend dans notre vie. En faire un bruit de fond, plutôt qu’un cri strident.

Pour t’aider, il y a beaucoup de méthodes. 

• la psychothérapie 
• les anxiolytiques et antidépresseurs 
• la cohérence cardiaque 
• les exercices de respiration 
• etc.

Le principal, c’est que tu trouves quelque chose qui t’aide et te convient. 

Malheureusement, ça demande parfois de traverser des échecs, des pistes qui ne te correspondent pas. Ça peut être très frustrant, surtout quand on a tant besoin d’une solution rapide, mais je te souhaite vraiment de trouver de l’apaisement !

L’un de mes outils préférés, c’est celui-ci : il faut respirer au même rythme que le cercle.